賀建國
一首名為“拖延癥之歌”的MTV視頻不久前突然走紅，不少人從中找到了自己的影子：辦正事前總會打會游戲，看會電視劇，刷會微博，最重要的事情總是熬到最后期限前幾個小時才開始著手安排，往往弄得措手不及，焦頭爛額。
拖延癥是懶惰消極的表現(xiàn)
拖延癥據(jù)考證是愛德華霍爾于1542年提出的，是指非必要、后果有害的推遲行為。此癥正如寒號鳥這個寓言故事所告訴我們的一樣，后果很嚴重。
如果拖延癥看成一種心理疾病，至少應(yīng)滿足3個條件：找到疾病遺傳學的遺傳模型，確認特定的基因位點；該癥候能從病原學、病理生理學、病理解剖學上被很好地解釋；該癥的誘因、預(yù)報、穩(wěn)定性和對治療的反應(yīng)都能被預(yù)測，并且在面對不同的人時這些特點不變。但是，拖延癥都不能滿足這三種條件。所以，所謂的拖延癥只是一種懶惰，嚴重者可能伴有抑郁傾向或伴有焦慮。
如何克服此癥呢，那就是培養(yǎng)好的工作習慣。其中之一是，讓拖延者制定和實施養(yǎng)成辦事有條理的習慣。比如，對于一周或一個月的學習和工作，按輕重緩急列出計劃，先易后難。久而久之，就會養(yǎng)成當日事情當日解決的好習慣。如優(yōu)秀記者所遵循的原則，新聞不過夜，必須當晚寫作完成并發(fā)稿。另一方面，從大腦獎賞機制著手，也是應(yīng)對拖延的一種有效方法。事實上，當一個作業(yè)、一項任務(wù)需要完成時，完全有必要把這一作業(yè)和任務(wù)轉(zhuǎn)換為獎賞。比如，在一兩個月的時間里完成一篇論文或一個小設(shè)計，想象著這會為自己帶來一筆不菲的收入；反之在規(guī)定的時間內(nèi)如果完不成就會喪失財富，就自然有動力按時完成工作和任務(wù)。
一般人的拖延都是生活中的懶惰習氣，如果并不影響生活和工作，懶一點就懶一點吧，只要自己感到舒服就行。不過，也有必要重溫錢鶴灘的《明日歌》：明日復(fù)明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。當萬事成蹉跎后，拖延就可能是一種罪惡了。作者單位：大陽礦 |
公安備案 14050002000771